Kış aylarında hastalıklardan korunma rehberi

Kış ayları geldiğinde hasta olmak, biraz soğukta kaldıysak birkaç hafta öksürmek ya da burnumuzun akması son derece olağan.

Ancak yinede tedbir alarak, kış ayında ortaya çıkabilecek hastalıklara mani olabiliriz.

Salgın hastalıklardan korunmak için günlük hayatta alınabilecek temel önlemler şunlardır:

HİJYEN TEDBİRLERİ

Ellerin sık sık yıkanması:

En az 20 saniye boyunca su ve sabun ile elleri yıkamalısınız. Sabun bulunamadığında el dezenfektanı kullanmalısınız.

Yüz, ağız ve buruna dokunmaktan kaçınmak:

Eller çoklukla mikropları taşır ve bu bölgeler enfeksiyon kapma riskini artırır.

Solunum hijyenine dikkat etmek:

Öksürürken yahut hapşırırken ağız ve burnu dirsek içi yahut mendille kapatmak. Kullanılan mendili çabucak çöpe atmak.

MASKE VE TOPLUMSAL MESAFE

Maske kullanımı:

Özellikle kapalı ve kalabalık ortamlarda maske takmak.

Sosyal ara:

Mümkünse beşerlerle ortada en az 1 metre ara bırakmak.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME

Dengeli beslenme:

Vitamin ve mineraller açısından güçlü besinler tüketmek.

Düzenli uyku:

Yeterli ve kaliteli uyku almak (genellikle 7-8 saat).

Fiziksel aktivite:

Düzenli antrenman yapmak.

Stres idaresi:

Stresi azaltıcı aktivitelerle zihinsel ve fizikî sıhhati desteklemek.

DİĞER ÖNLEMLER

Ortam havalandırması:

Kapalı alanları tertipli olarak havalandırmak.

Ortak eşya kullanımından kaçınmak:

Bardak, havlu üzere ferdî eşyaları paylaşmamak.

Yüzey paklığı:

Sık dokunulan yüzeyleri sistemli olarak temizlemek ve dezenfekte etmek.

Hastayken izolasyon:

Hastalık belirtileri varsa meskende kalmak ve sıhhat kuruluşuna danışmak.

Aşıların takip edilmesi:

Salgın hastalıklara karşı önerilen aşıları yaptırmak.